在户外运动的时候，你可能会遇到各种各样的意外，那么这个时候你可能只能依靠自己，这个时候你需要这份户外失温急救指南。
失温该如何自救？为什么户外活动要选快干排汗的衣服？能不能给低温症患者饮酒，或用热水袋温暖四肢？
失温是指人体热量流失大于热量补给，从而造成人体核心区温度降低，并产生一些列寒颤、迷茫、心肺功能衰竭等症状，甚至最终造成死亡的病症。
这里所谓的人体核心区主要是指大脑和躯干内的心、肺等维持生命的主要器官，这一概念是相对于人体四肢和表层皮肤而言的。
避免失温：保持身体干燥，注意保暖但避免穿过多而出汗，选择快干排汗内衣（而不是棉质内衣），随时补充身体热量能量。不可饮酒；外部辅助热源温度不宜过高且避免远离主躯干放置。
轻中度失温：患者体温下降到33~35℃，同时会产生剧烈的寒战、四肢冰凉、脸色苍白、严重疲劳、语言不清、肌肉不受意识控制、呆滞、记忆力减退、情绪改变或者失去理智、脉搏减缓、幻觉等。
这时候需要将患者移到干燥背风处，吃流质与含糖食物，热水袋包手套或袜子放于腋窝，颈部和腹沟处。
重度失温：患者体温降到32℃以下，并且失去意识，进入类似冬眠的状态。具体表现为肌肉不再痉挛、脉搏和呼吸速度放慢、体表血液循环大幅度下降、丧失意识等。这时候需要心肺复苏急救。
失温会对人体造成这么严重的影响，是因为低温降低了整个酶活性，并使外周血管扩张以及对需氧代谢的影响，因此低温事实上影响到身体的每个系统。
那么失稳还有可能是在水里，落水后的失温是避免不了的，抓紧找到可以离开水的办法，如果找不到，可以用踩水等方式，减少身体与水的接触面积。
人运动时的失温速度和静止时的失温速度是基本上一致的，运动还会消耗更多的能量。所以，如果你不能游到岸上，那能不游就不游，等人救援。
在水上穿衣服会造成小对流区，失温会相对慢一些，但是不要让衣服束缚了手脚导致溺水，这是个需要平衡的问题，到时候根据实际需要来定。
