在生活里，不少人都喜欢谈论的话题就是减肥，大家会发现，不仅有很多胖的人在减肥，也有一些体型不胖的人也在减肥。今天就跟大家聊聊，减肥最快的速度用什么方法最好？
一般来说，如果想要快速减肥，都是很伤身体的，比如说绝食。这里说的绝食，其实就是每天只吃很少的食物，还要坚持大量的运动。
如果大家不想伤害身体的话，就可以采用一些健康的办法。吃饭时减慢速度，就能达到减肥瘦身功效。每口饭至少咀嚼20下，能控制食量，达到减肥目的。
还有，一般缺乏睡眠的人易肥胖，所以必须保证有充足睡眠，22点之前上床入睡。
另外，大家也可以采用步行减肥法，步行属于简单的有氧运动，能提高基础代谢率，且不会受到任何时间、地点和设备限制，但每天步行30分钟以上才能真正燃烧脂肪。
有的人总是会说，自信是天生的，其实不是这样的。自信不是我们生来就有的，是靠我们的经历和成功一步步积累起来的。想要成功，还是需要从建立自信开始，但是自信不是那么好建立的。
有的人减肥，就是为了改变外表，走出建立自信的第一步。当他有了自信，他就会拥有梦想，有了梦想才会为之努力，而后就会产生一种对自己的自制力。坚决的信心，能使平凡的人们，做出惊人的事业。
要让自卑的人，变得自信起来，是很难的，最重要的还是要清晰地认识自己。找到自己的不足，知道自己的优点，才能使自己自信起来。
有的人因为身材自卑，有容貌焦虑，其实就可以通过减肥来改善这个缺点。自信一定来自我们做事的掌控感，一个人如果在人生做事的过程中，从未有过成功的经验和喜悦，很难让他变得更有自信。
心理学上有一个习得性无助，意思是一个人失败多了，就会变得越发的恐惧与失败，他会陷入到一种失败的循环中。但是如果大家可以成功减肥的话，其实就会增强自信心的。
最可靠的成功方式其实就是通过设置成长阶段性目标，并坚持努力把这个目标实现，我们就能增强挑战事物的能力。人生说白了，都是一场旷日持久战，减肥也是这样的。
