孕妇多吃什么胎儿聪明 坚果有助大脑发育

在怀孕的时候，每个人都希望自己能够生下一个聪明伶俐的宝宝，希望孩子以后读书厉害，样样精通，但是宝宝的智力发育不是一句简单的希望就能做到的，想要让宝宝的智力发育好，在饮食上可以进行调整，那么你知道孕妇多吃什么胎儿聪明吗？

在宝宝智力发育这一问题上，准妈妈们都会非常敏感，他们往往会多吃一些大鱼大肉，想要靠这个来给孩子补充营养，让孩子更聪明，但是一味地吃这些鱼肉食补也起不到应有的效用，想要让宝宝大脑发育更好，还是要吃一些更有助于宝宝脑部发育的营养。

宝宝的大脑发育与叶酸、DHA、维生素B12等营养物质有关系，想要宝宝大脑发育好，这些营养元素必不可少，最好是多吃一些富含营养物质的食物。

1、多吃深海鱼类

人们常说鱼类吃多了会痛风，但是他们也有着低脂肪高蛋白的特点，孕妇在怀孕的时候，比起牛羊肉或是猪肉鸡肉，鱼类是更加优质的食材，而且鱼类肉质细腻，烹调简单，很容易就能被吸收，所以孕妇在怀孕期间多吃些鱼，比吃牛羊肉的营养还要高呢。

而且深海鱼类富含DHA以及EPA营养成分，不光是对宝宝的视力发育有好处，对于胎儿的大脑也有着非常良好的促进作用。

2、多吃坚果

别看坚果个子小小，营养成分可不少，坚果富含DHA和EPA，富含优质蛋白，但是孕妇不适合吃太多坚果，否则会容易出现消化不良的情况。

除了DHA和EPA成分，坚果还富含氨基酸、维生素，能够增强孕妇和胎儿的免疫力，保证体内微量元素的摄取均衡，像是核桃、松子、榛子、夏威夷果这些市面上常见的坚果，平时吃一些对于胎儿的脑发育还是很有益处的。

3、多吃豆类

豆制品富含植物蛋白，像是黄豆，大豆，黑豆等，不管是哪一种食物，加工品还是原材料，都非常适合孕期的时候食用，在怀孕两三个月的时候，胎儿的大脑开始不断发育，脑细胞不断增加，想要让宝宝的大脑发育良好，就要多吃一些富含氨基酸的食物，像是豆类。

除了豆类，鸡肝、精瘦肉这些食物也能够很好地促进胎儿脑细胞发育。

想要让宝宝的大脑发育好，最好的方式不是去吃那些药补，而是从这些最常见的是进行食补，不仅对胎儿身体有益，还能促进胎儿的智力发育。