大家都知道，减肥是一个非常辛苦的过程，在这个过程里，如果你不自信的话，其实很容易就失败了。最近有不少人来问，减肥三餐吃什么瘦得快？今天就跟大家好好聊聊这件事。
简单来说，早餐的时候最好吃点有影响的，基本是四种，有蛋，有主食，有喝的，有生菜。很多人吃得很简单，比如早上只吃牛奶，只吃鸡蛋，其实营养是跟不上的。
到了中午的时候，切莫拒绝主食，午餐吃七八分饱最合适。饭前先喝汤，再吃蔬菜，如果有肉类的，蔬菜后再吃肉类，最后再吃主食。
到了晚饭的时候，大家要注意了，一定要吃清淡的东西，而且晚上7点后不要再进食任何的食物。
大家在减肥的时候，最好不要忽略了自信的重要性。因为有了自信，大家才可以坚持下去。当然，提升自信的方法也是有很多的，比如说要重复一些事情。
通过不断重复，让自己熟练掌握技能，我们希望自信，但是只有当这个技能我们烂熟于心的情况下才能自信地展示出来。当你没有做到之前，别人不相信你是正常的，但不管别人怎么看你，你都要相信自己。
另外，大家也要记得经常鼓励自己，也就是暗示自己，你可以做到，你可以成功。这里也有两层意思，首先要自我认知，了解自己成为我的人格属性；其次减少消极暗示，因为工作生活中消极因素已经很多了。
你需要告诉自己“我可以做到”，而不是还没开始去做就想着“天呐，这太难了，怎么可能。”只要你经常暗示自己，其实就代表你有信心可以完成这件事了，你自己也会相信你自己的。
大家千万不要小看了暗示的重要性，自信的第一点，其实是先想办法去确信：我做的这件事是对的。接着，自信的核心，是对自身能力的信任。
就拿减肥这件事情来说，大家都知道减肥是有很多好处的，是为了你的健康。在这个过程里，大家要相信自己，你是可以做到的。
另外，别人的信任其实也会很重要的，所以有的时候，我们需要跟别人交流一下，让别人给自己一点自信。如果真的想建立自信，那其实筛选身边的圈子也很重要。
