你有没有发现，在一个人闲下来的时候，思绪就会非常混乱，开始胡思乱想，那么如何停止胡思乱想的焦虑？
胡思乱想一般受生活的影响或是受身边人的影响，在你空闲的时候，这种情况尤为明显甚至会加重，一般胡思乱想的事情或结果悲观的，从而导致整个人变得特别消极或焦虑，甚至还有种深陷其中的感觉。
有人说：“我的建议就是别让自己闲下来！一闲下来就会胡思乱想。”
有人说：“我就经常这样，独自一人时大脑总是高速运转，不停的胡思乱想，而且总是把事情朝最坏的方面想。为了停止胡思乱想的焦虑，我采取的方法就是千方百计的分散大脑的注意力，比如听音乐、唱歌、听广播、读书、写字？刷手机等等，你别说，还挺管用的。”
几近病态地焦虑尚未发生的事情，焦虑原本就不可能的发生的情况，自己已经在心里准备了多种解决方案，说好听了是心思细，说不好听了就是对未知事物，没有把控性，没有安全感，容易惶恐不安。
这类人极度缺乏安全感。时刻以一种警惕的目光审查环境，过度关注环境中的问题而非优势，试图提前清理好所有可能产生的“障碍”。他们过度防御，却往往会发现，越是想要掌控所有事，越是会感到自己对任何事都很失控。
他们做不到自我约束，当出现胡思乱想状况的时候，思绪就像脱缰的野马，怎么都收不回来，没有足够的意志力和自控力说服自己，可以平复心情。
其实最让人焦虑的不是忙，也不是累，而是没有什么特别感兴趣的东西，觉得世间一切怎样都可以，也没有什么特别想见的人，想动的心。明知道自己该努力了，却又不知道该往哪里用力。
这个时候，与其胡思乱想，不如想一想，如果真遇到这样的事故，应该怎么去解决？当你对这件事情有了解决方法以后，对于这样的事故就会有所准备，后面就算真正遇到事故，也不会担心害怕。
在想一些比较悲观的事情的时候，不如让自己听一些积极快乐的音乐。积极快乐的音乐可以有效的打破悲观的气氛，将你的思维引导到快乐的情绪上。
