提起减肥，很多人都挺头疼的，因为这个过程真的太折磨人了。不过，减肥这个东西也是大家必须做的，不是为了单纯的变瘦，而是为了更好的自己。今天就跟大家聊聊，减肥套餐食谱21天表格是什么样子的？
很多人以为减肥只要节食就可以了，其实不是这样的。减肥的时候要吃主食，用部分粗粮如红薯、山药、粗粮杂豆代替主食，或在白米饭中加入部分粗粮，其实有利于减肥。
另外，一定要多吃蔬菜，有人喜欢水果餐减肥，需要注意的是，水果含糖量较高，热量并不低，血糖上升也快，不能吃太多，每天半斤水果够了。
其实大家也是要吃肉的，肉可以选择瘦肉、鱼肉等优质蛋白质，平均每天2-3两。另外，还可以经常吃点黄豆、坚果，都是优质蛋白质的良好补充。
减肥的时候除了节食，运动也是非常重要的。为什么长期有运动习惯的人看起来不显老，皮肤很好，这就是运动给我们带来的好处。当你进行减肥的时候，肯定是需要运动的，在运动的过程中，你可能会爱上它。
还有，如果你用合理的方法减肥，其实也可以帮助睡眠的。胖的人总是容易因出汗、焦虑而影响睡眠，我们减肥运动的过程中，你会感觉身体很疲惫，当你在夜晚的时候，身体自然发出信号让你休息。
这样一来，你入睡变得更加简单，这些睡眠问题你自然得到解决，在进行完减肥运动的时候，你会睡的更香，而且减肥还会缓解打呼噜的情况。
最重要的是，减肥可以提升你的气质，健康的身体和生活都能为你带来更加饱满的精神状态，气质也由内而外的得到提升，让整个人看起来更美。
当然，这些的前提是你减肥的方法是正确的，是没有影响到健康的。减肥应是培养自律追求健康的过程，几乎所有的“减肥捷径”，都隐藏着你不能承受的代价。
所以说，大家千万不要相信那些减肥药，我想，应该是以“健康”为终极目的，慢慢培养自律的过程。其实，最正确的减肥方式很简单：自律，运动。浅显如是，大多数人都心领神会。
