现在的生活压力确实是非常大，不仅仅是已经工作的人，还包括一些正在学习的学生，对于他们来说，应该如何缓解焦虑调整心态呢？
有人说：“关朋友圈将近2年了，专注于自己的生活，最近也看了很多书，不管什么书，只要自己感兴趣就好，重新开始运动，早睡早起，准备考试，慢慢走出失恋阴霾，生活一定会好起来的啊！”
焦虑和兴奋都是唤醒型情绪，从焦虑到兴奋比焦虑到冷静更加容易。研究表明，暗示自己“我很兴奋”比试图让自己冷静下来的效果更好。
如果每天都把注意力放在焦虑，只会变得更加焦虑，且对实际的工作生活没有任何帮助。切莫太焦虑，走好脚下的路，地平线的尽头又是新的风景。
若要缓解，前提是要找到症结，看看自己焦虑的根源在哪里，是由什么因素引起的，然后能够对症下药，调整起来才会有效并且根治。若不然，即使听从建议或者广泛式的自我调节，由于找不到症结，要缓解将很难，即使缓解，也将是短暂的，治标不治本。
焦虑就像负能量寄生虫，他们需要寻找负能量体寄生，所以，是你先成为了一个负能量体，焦虑才会来找你。
所以最重要的是找出症结，找出你在焦虑什么，焦虑者可以把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑，这样的做法也是很不错的选择了哦，可以很好的帮助我们适应焦虑的情况，逐渐的把焦虑的问题解决掉。
焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。
焦虑是维持人对外部事物产生灵活反应的基本要素，是人们能够在危险环境中生存的基础。一定程度的焦虑才能使人在危险的处境保持适当的警觉。所以我们可以积极地看待这件事情。
平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。
