找不到工作抑郁了 这几个方法可以帮你缓解

朋友失业半年了，一直没有找到合适的工作，整天在家里非常焦虑，他说自己都要得抑郁症了。其实，失业期间是很痛苦的，也是很焦虑的，不少人都想知道，找不到工作抑郁了该怎么办？

实际上，很多人毕业就等于失业，在找工作的过程中，这种焦虑的心情是一样的。焦虑、担忧更是一只黑洞里的手，只会将我们拖进无尽的泥潭。

其实我们焦虑的事情大多数都不会发生！回想下你焦虑不安的事情发生了吗？没有吧！都是自己的心理作用！

所以说，我们不能被这样的焦虑情绪给打败了。人们担忧的事情80%到最后都没有发生，但是人们总是为还没有发生的事情担忧，为此焦虑烦躁，忧心忡忡，完全是没有必要的。

首先，大家应该明白一个道理，那就是我们只是一个普通人而已。当您的大脑开始高速运转时，不妨深呼吸一下，冷静一会儿。认识到您的这些情绪都是正常的。在这种情况下，只要尽了最大努力，便值得表扬。

另外，如果您永久或暂时失去了工作，悲伤可能是您感受到的最显著的情绪之一。这个时候，你要承认自己的悲伤，同时也要保持客观理性。

还有，大家的精力都是有限的，如果你把精力耗费在其他地方，其实就没有精力去焦虑了。例如，如果您正在活动身体，那么便用心感受一下摆动手臂时的感觉。

如果您的思绪飘到了工作或财务问题上，那就试着温柔地将思绪引导回您此刻所能控制的事情上。通过这些方式集中注意力可以帮助您摆脱那些会引起压力和焦虑的想法，这个方法很好用。

其实，这种抑郁的情绪不是一天就可以形成的，最怕的是关闭自己和外部连接的通道，拒绝沟通，自己一个人默默承受。无论什么时候，家人与朋友都是温暖的所在，内心生病的时候，可以不那么坚强，吐槽也好，倾诉也罢，和关心自己的人聊一聊。

如果大家找不到工作的话，其实不如寻求家人或者朋友的帮助，你要按所想的去生活，否则，你迟早会按你生活的去想。迈出校门那一刻，我们仿佛瞬间学会了成人世界里的职场规则，但无论何时，都要守护好内心深处那个少年的自尊与热情。