现在正好是五一假期，很多人都放假了，有的人选择出去好好玩玩，有的人则选择好好休息。当然，也有的人就算是放假了，还会受到工作的骚扰。今天就给大家聊聊，假期里如何高质量地休息？
首先，很多人觉得放假了就应该多多睡觉，有很多人抱怨：每次放假休息，都是越休越累。实际上，任何明显偏离正常睡眠模式的行为，都会扰乱身体节律，增加白天的疲劳感。
也就是说，不是你睡得越多，你越轻松，恰恰相反，你很有可能更加累。对于那些醒着的时候“不会”休息的人来说，即使睡觉也不能让他们休息。
其次，有的人放假了也不出去，就是刷手机，其实这也是很累的。盲目地看电视、浏览互联网或社交媒体根本不是“盲目”的，这种精神上的投入和刺激，实际上会让你比一开始更累。
因为，你的大脑不仅在安静地处理你接收到的所有信息，它还在准备、鼓励你进行社交活动。
所以说，最好的休息方式就是放下你的手机，保持正常的作息，有时间的话可以出去转转放松一下心情。体力与脑力结合的娱乐，是最好的放松方法。
大家要明白一件事，那就是愉快感是大脑对我们积极行为的奖赏，而无聊感是大脑对我们消极行为的惩罚，比如一直发呆、过度的睡觉、长时间的看电视。
所以说，我们要在假期里做的不是睡大觉，而是做让我们感觉到快乐的事情。要做有一定体力和脑力参与的娱乐，大脑才会对我们进行奖励，让我们产生更多的快乐。
因此，假期休息的时候，千万不要只做同一件事，而是应该进行合理的安排。
所以说，在这个假期里，大家不能一直刷手机，最好的办法就是把手机调到静音模式，然后痛痛快快的出去玩，玩累了就要好好休息。
张弛有度的节奏，才能有效保证休息效率。好的休息，不仅能够让我们精力充沛、更能有效提升一个人的自制力、记忆力和成就感，主动娱乐比被动娱乐能更长时间维持快乐感与成就感。
所以说，我们可以选择感兴趣的项目，一场说走就走的旅行是必要的，当然也不是绝对的，学会错峰出行，找到自己的时区。
