人们常说母乳是妈妈宝宝最好的食物，所以大部分的准妈妈在生产结束后，都会选择母乳喂养自己的孩子，但是常常会出现事与愿违的情况，那就是哪怕准妈妈每天喝补汤，奶水还是没有多少，在最开始的时候孩子勉强能够吃饱，到了后期大一些的时候，母乳就不够用了，那么你知道母乳不够吃怎么追奶吗？
1、作好记录
如果担心母乳不够喂养孩子，准妈妈最好做一周的喂养记录，这也是为了了解母乳到底能不能满足宝宝的喂养需求，记录的内容则包括喂奶的时长，宝宝吃奶的时间，吃奶后宝宝的排便和便便的性状，以及喂奶时是单侧还是双侧，这也记录也能直观的了解到宝宝的情况。
当了解到母乳不能满足宝宝的需要以后，准妈妈们就可以适当的排空乳房，以达到“追奶”的效果。
像是在哺乳之前用热毛巾热敷15分钟，这也是为了让你排空乳汁，让乳腺管变软，只有这样才能慢慢排出剩下的乳汁，在热敷的时候，手要轻柔的按摩，当乳汁排出后，感觉得胸部变得柔软了，这时候准妈妈就可以拿出毛巾冷敷，这样也能缓解疼痛。
2、让自己知道奶水不足
在给孩子喂奶的时候，不少妈妈为了让孩子吃得饱一些，特意等到奶涨了才去喂奶，但是这样不仅不会让母乳变多，还会让大脑误以为奶水够了，不必再追奶了。
想要追奶，就要及时给孩子喂奶，让自己潜意识里分泌足够多的奶水，这样才能追奶成功。
3、借助外力
当以上两个方法不能明显奏效的时候，最好的就是借助外力催奶，不少人会在医院或是月子中心找专业人士，也就是催乳师来给自己催奶，但是如果在医院以外的地方追奶，很有可能会因为对方的手法不当而受伤，最好的外力就是让宝宝自己来。
4、营养饮食均衡
准妈妈不要觉得没有奶就得喝那些猪蹄汤、鸡汤才行，有的时候猪蹄汤、鸡汤不仅不能追奶，还会让奶水变得更加难分泌，乳汁中接近90%的成分都是水分，所以准妈妈最好在追奶的时候喝一些清淡的汤水，像是清淡的粥、汤都可以，在追奶的时候，催奶汤必须要少油、少盐。
除了汤类以外，还要多吃蛋类、瘦肉、鱼肉、蔬菜水果等食物，注意休息，保持愉悦的心情，这样才能让宝宝喝到足够的奶水。
