洁癖强迫症怎么自愈 他们都是完美主义

有很多人都有轻微的强迫症，特别是洁癖强迫症，主要表现为过度注重自己的卫生，眼里容不下一点点脏东西，有时候强迫症也很令人无奈，那么这种洁癖强迫症应该怎么自愈呢？

在解决洁癖强迫症之前，我们要先了解洁癖强迫症是否真的能够自愈。

事实上，能不能治愈还是要看是症状到底严不严重，如果是那种轻微的洁癖强迫症，其实是可以通过自我调节治好的，但是重症患者最好接受专业的治疗。

那么轻微的洁癖强迫症该怎么去自愈呢？

1、接纳症状

轻度的洁癖强迫症患者其实可以自我调理，首先要做到的就是接纳自己的症状。

这个接纳并不是说让你妥协，因为如果你排斥强迫症的症状只会加重病情，造成焦虑和痛苦。

你要在主观上意识到过度清洗是一种不好的行为，并且你要尝试不去做这样的事情，或者在你做这件事情的时候果断中断这件事。

这样做的话，在刚开始你会感觉到非常痛苦，但是贵在坚持，慢慢的这种强迫症行为会被纠正过来的。

如果自己做不到的话，我们可以让家人帮忙，让家人抑制自己的强迫行为，直到自己能够自己控制。

2、全身心投入生活

让自己忙起来会缓解强迫症行为，所以在每天的生活中，强迫症患者要尽量让自己充实起来，全身心投入学习和工作。

有研究显示，洁癖强迫症之所以每件事都要做到完美，是因为他们大多数都有完美主义人格。

患有洁癖强迫症可以尝试转移注意力，把这种完美主义转移到学习和工作方面，这样既能实现自身价值，又能改善病情。

3、扩展阅读，增强自信

其实人得了洁癖强迫症，这跟缺乏自信心有一定的关系，在某些时刻接触到某些事物，使自己产生害怕的心。

他们会通过产生强迫观念和行为的方式来缓解这种紧张和害怕的心理，只要在生活中多多读读对这方面有利的书籍，就会不知不觉的改变自己，增强自己的自信心。

只要你相信自己是非常优秀的，就能够消除这种因素引起的洁癖强迫症了。

总之，强迫洁癖症其实是一种很常见的现象，不要太过焦虑，阻止自己的过度注重清洁行为。

只有全身心的投入学习和工作中，才能转移注意力，如果强迫的行为很严重，没办法自己调节，那就要去好的医院接受治疗了。