提高情商的训练方法 首先管理好自己的负面情绪

不管是在生活中还是工作中，情商太低是一个很致命的问题，因为这关乎到一个人的人际关系，那么该如何提高自己的情商，都有哪些有效的方法呢？

首先，想要提高自己的情商，就要了解高情商的人都有哪些特征——

高情商的人普遍都懂得察言观色，尊重所有人的人权和人格尊严、不将自己的价值观强加于人、对自己有着准确的认知和定位，自信而不自满，有着特别好的人际关系，十分擅长处理生活中遇到的问题。

当然，这些看起来十分简单，真正做起来是非常难的。

想要迅速提高自己的情商，可以先从管理好自己的情绪开始，通常，情商高的人是绝对不会被自己的情绪左右的，也不会让自己的情绪影响到其他人。

相反，低情商的人总是将自己的负面情绪带给身边的人。没人会喜欢和一个负能量的人有过多的接触。

每个人或多或少都会有情绪失控的时候，高情商的人往往会在事后对情绪进行复盘。

高情商的人都是懂得经营自己的朋友圈，他们不会等到有需要的时候才找朋友，而是在平时就会定期维护自己的朋友圈，无论是出去旅游还是相关节日，他们会送一些特别定制的小礼物送给自己身边的朋友，或者定期与朋友见面，让朋友感受到浓浓的暖意和舒心。

在亲密关系中表达个人情绪的能力，也是高情商必备的特质，那些具有高情商的人普遍更能精确地解读他人的情绪（从对方的肢体语言、口头语言和表情中）。他们也更懂得如何有效地在沟通中表达自己的想法。

要维护亲密关系，就需要有效的表达出温柔的爱辞。心理学家John Gottman认为亲密情感的表达十分重要。这是任何一种为了更亲密的关系而做出积极连结的行为。