想要在拒绝别人邀请你吃饭的时候，不伤害对方，首先就要找一个非常不得已的理由，比如身体不舒服，家中有很重要的事情走不开等等。
吃饭的确可以让朋友和同事之间的关系更加融洽，但是不想参加的饭局，真的没必要参加。有些饭局必不可少，有些饭局也很讨厌。
同样是拒绝的话，由于表达方式的不同，给人的印象也大相径庭。习惯于勉强自己应承别人的这一类人，在下决心拒绝的时候往往会采取极端的方式，这样的例子不胜枚举，所以应格外注意。
在拒绝饭局的过程中，可以巧妙地用语言将彼此的感情抬升，说“我们的感情，还需要这个吗？”，“没必要，有啥事你说话。”如此一来，对方反而不好意思再请你吃饭了，因为再请吃饭，反而觉得疏远了。
两外就是表示自己不足以被邀请，无需组织饭局，并表示要宴请对方才对。很多时候如此一说，对方一般不会再坚持，因为坚持下来，双方都比较尴尬。
懂得拒绝才会提升你的价值。拒绝几次之后你就会发现，朋友们邀请你的方式和态度就不一样。
