失恋了大多数人的第一件事情就是失声痛哭，借着哭声来排解心中的苦闷，其实这种方法是不对的，虽然能在一定程度上排解心中的痛苦，但是过一段时间之后又会想起以前的事情。那么你知道具体该怎么调解失恋以后的心态吗？
1、首先别把痛苦的情绪放大。失恋是每个人都会经历的事情，而婚姻失败也是现代人以高机率频繁上演的事件。不管你哭还是笑，时间就在那里，一分一秒地过去。不管你玩还是闹，人就在那里，世界不断运转。
人的一生没有多长，选择在生活中微笑还是哭泣后坚强，仅在于自己。拿昨天来折磨自己的今天，这是对自己不负责任。伤心可以，但哭过之后就要面对阳光生活。回想以前，有没有曾经发生一些事在当时的你看来是非常难受，感受天都要塌下来，可回到现在，当时的事还能影响到你吗？所以正视自己的情绪，才能有更好未来。
2、调整自己，改变自己。学会自己爱自己，多结交真诚的朋友，建立自信心。有时间把自己打扮漂亮点。看着镜子中的自己，慢慢你就会走出阴影，感受阳光灿烂的生活，不要觉得自己失去了一切，你还有你自己！
3、要爱得起放的下。感情不是一个巴掌能拍响的东西，它需要两个人去共同经营，只有两人一起携手前行才会有一个美好的结果。要认识到“强扭的瓜不甜”，如果对方已经决定分手或已经离开，就没有必要苦苦纠缠，不属于自己的爱就应该及早放开，放过自己，也等于给予自己。
难舍弃的是曾经两人激情如火温婉如水的一段回忆。而这是每段恋情都会经历的阶段，不必要过于看重曾经如何，更要把目光放在，以后如何的方向上。抛弃昨天，展望未来，会有更好的人在前方等着蜕变后的你。
4、平心静气。当你产生一切负面情绪想哭、想摔东西的时候，离开你原来在处在的地方，选择一处安静的地方静坐，将注意力集中于自己的身体上，先做深呼吸，深深地吸满气在肚子里憋五秒钟，然后再缓缓地吐气出去，吐气的时候把注意力集中在双肩放松的感觉上。
想象把身体内的压力和烦恼通通吐出去，想象让所有的不开心都离你远去。在这个过程中可能注意力会分散，心情也就会逐渐好起来。
5、转移注意力。失恋后如果总是想着失恋这个沉重的打击，那就很难尽快地从失恋的阴影中走出来。这时就应设法把自己的注意力从失恋这件事情转移到自己比较感兴趣、能够分散自己注意力的事情上去。例如，听听音乐、看看电影、跳跳舞、打打球等，以冲淡内心因失恋而造成的挫折感和压抑感。
6、失恋不失命，爱情是人生的重要内容而非全部，因为失恋而毁掉自己的生命是愚蠢的行为。人生除了爱情之外，还有其他一些美好的东西，爱情虽离你而去，事业却永远伴随着你，只要你有追求精神，爱情之花迟早还会为你开放。
