不少的人分手之后会沉浸在痛苦中，很长一段时间都难以走出困境，可是这样对心理的伤害非常大，会让人产生抑郁。今天小编就告诉大家分手了怎么调整心情，一起来看看吧！
我和男朋友是同事，2012年认识，2015年开始交往，2016年我外出学习，2017年回来发现男朋友劈腿了，但没有证据，问他还不承认，觉得他太虚伪了，打了他一巴掌，他冷酷无情的说以后都别惹他，然后他倒还有理由和我分手了。
我现在还因为打了他内疚难受，痛苦极了，明明是他的不对，我又在男朋友面前打了自己一巴掌，但他很冷漠，什么动作也没有，他自己劈腿还不承认，还和我分手，算什么男人啊！
最后男朋友连给我的解释都免了，真是太绝情了，但我还是觉得变成这样都是我自己造成的，男朋友劈腿不承认就算了，因为我打了他，要和我分手了，我现在很辛苦，内疚和失恋的痛苦一直在我的心里排解不出去，我该怎么办？
一段感情不是说在一起就在一起，也不是说忘就忘的，如果心里的痛苦无法排解出去，迟早有一天会崩溃，对你以后与他人的交往会形成问题，想要改变这种情况，你可以通过科学的心理辅导，来梳理自身的症结，将情绪引导出去。
接下来需要提升自身的感情问题处理能力，能够运用合理的互动技巧，引导和男友的感情走向，让整个事件在自己的控制范围之内，至于具体该怎么引导，怎么处理，下面的六种方法会帮助你的！
1、自我反思
分手之后，不要总是一蹶不振，不要整天让自己度日如年，如果你这样做，那就太对不起自己了，自己明明受伤了，却不想办法修复，那就是一个不聪明的做法。
这个时候，给自己找点时间来反思自己，反思分手的原因，发现自己的缺点，也要发现他的缺点。同时认可自己在这段情感中的优点，完善自己，让自己变得更好，这样才能在下一段感情中不至于走弯路。
2、清理与对方有关的物品
是时候和对方说再见了。如果已经不爱了，那么对方的东西就不要留着了，统统清理掉。不然TA的每一件物品都蕴藏着你和对方的点点滴滴，看到一定会让自己难受。
如果真的不爱了，一定要果断放手，不要因为难过而试图挽回分手，事已至此，你能做的就是接受你们已经分手的事实。
3、学会理性的思考
要用理性的思考方式取代非理性的思考方式。多数分手的朋友在分手之后都会陷入一种思维的误区，比如认为自己彻底的失败了，自己永远不能幸福了，而且久久的不能自拔。
其实这是我们的思维在作怪，谁说分手就是失败呢？。科学验证并没有说一个人单身就不幸福，结婚的人就会幸福。面对这些思维的误区我们要学会反驳，用理性的方式来代替这种自动思维。
4、转移注意力
你可以选择参加一些社交活动，或者干脆来一场说走就走的旅行。恋爱的时候总是有各种各样的束缚，因为对方的原因，你要伪装成对方喜欢的样子。
如今单身了，你解放了，大可以选择自己喜欢的地方去玩，放松心情。认识一些新朋友也有助于转移注意力，开拓视野。
5、自我安慰
自我安慰也是一种很神奇的调节方式，你要想想：分手给你带来痛苦，但同时它也能让你变得更加坚强，让你更懂得，分手是结束，也是一个新的开始。
也许以后的某个日子里你会感慨：谢谢曾经那个伤害我的人。所以分手了不一定是一件坏事，也许它就是你成长中的一份馈赠也说不定呢。
6、学会定时哀伤
在剧痛期，让你不伤心，鼓励你积极奋斗是一件困难的事情。情绪不能围堵，只能疏导。因而我建议你每天选择一段或者数小段时间，自行从事“哀恸治疗”。
在这段自定的时间里，让自己尽情的哭，痛快的写（表达），专想痛苦的往事，甚至故意夸大事实，使自己伤心，在这段时间之外，你则要努力专注于建设性的工作。
