现在大多数人面对另一半的出轨，为了家庭和孩子都是会选择原谅的，可是却在心里留下了很深的阴影，时不时的会想起来这件事。今天小编就告诉大家怎样走出婚外情的阴影，一起来看看吧！
我丈夫曾经出过轨，虽然他承认了错误并且跟那个女人彻底断绝了关系，我原谅了他，接受了他的回归，但是现在表面看我们的感情似乎恢复了，他比以前对我更好了，连以前从来不做的家务现在也开始帮着做，对孩子多了很多耐心。
可只有我自己知道，我的心并不平静，那个女人的身影常常跳入我的脑海。每当想到他们在一起时的情境，我感觉嫉妒几乎快让我疯掉，她总是不经意就闯入我的思想里，我不知道该怎么去摆脱，好痛苦，怎么能彻底摆脱这种感觉呢？
你脑海中常常闪现老公出轨的画面，成为了强迫思维，你不想去想，可是不可控制地去想。现在的你，想摆脱强迫思维的干扰，摆脱内心的煎熬与痛，你越是想要逃离，越无处可逃。
那就允许接受内心的痛，不再逃，当强迫思维无法给你造成心魔时，它就不再兴妖作怪而退去，这中间，最主要的是保持定力，接受痛苦本身不逃离，下面的几种方法也能帮助到你！
1、别做怨妇
有些女人在老公出轨之后选择了原谅，但原谅之后却是无止境的抱怨。只要他一有什么地方让你看不顺眼了，你就不断的揭开这个伤疤，让两个人的关系越加冰冷。但这样的作法，除了让男人心存的哪一点愧疚都消失之外，没有任何好处。
2、一段幸福美好的婚姻需要两人的共同经营
双方都需要出钱出力付感情的投资。适当的该彼此一些爱的氛围，重温一下那初恋的味道的，升温你们的感情，让你们的家不再是只有那种履行责任义务的家，而是充满了你们爱情味道的温馨的家庭，只有这样你们的婚姻才会幸福长久。
3、学会大度忍让
大度两个字只是上下嘴皮动一下的事，可真要做起来真的很难，不过你不想结束婚姻的话，那么只有让自己大度，不然你自己也会觉得很累。
4、学会以退为进
有时候男人出轨是因为朋友的怂恿或是图一时的新鲜，并不是真的想找女人，可作为老婆的你一直咄咄逼人，这会激得男人们继续一错再错，所以你退一步并不是你输了。
5、不要时刻关注老公
如果你没有办法不让自己疑神疑鬼，那么你就要学会转移自己的注意力，不要把多有的经历都放在老公的身上。当你的心思全都挂住这个男人的时候，其实更容易让这个男人逃脱。谁都不喜欢被绑住手脚，管的死死的，给他一些空间，也让你们的感情有喘息的机会。
6、要正视婚姻
没有人会一直陪伴在你身边，到头来只有你自己在独自努力的生活着，再美好的婚姻都会有它经营失败的一天，请爱惜自己，不要因为爱他就为了他而活。不固守一段已经失望的婚姻，该离开的趁早离开，追属于你自己的情感归宿。
