和公司同事关系不好怎么办

我这个人平常有些自卑,害怕和不熟悉的人来往,所以在公司我一般都是独来独往的,这也导致我和同事的关系不好,前段时间公司聚餐,看着其他同事谈笑风生,可我却插不上嘴,这种感觉真的太难受了,我该怎么办才好?

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