脑子反应慢嘴笨怎么办

我是那种天生比较笨的人，脑子反应慢，嘴也笨，所以，身边的朋友就只有两个从小一起长大的发小，工作之后我发现自己越来越孤独，该怎么才能学会说话的技巧呢？